СТЕП-АЕРОБІКА

Це програми високої та середньої кардіо-інтенсивності, спрямовані в першу чергу на ефективне жироспалення, підсилення усього м’язового корсету, тотальну корекцію “проблемних” зон фігури, виховання фізичної витривалості, швидкості, рухової координації. Степ-аеробіка в наших клубах викладається в двох напрямках: Степ-фіт та Степ-стронг.

Програма включає:

– базові вправи степ-аеробіки (крокові зв’язки, стрибки, вистрибування, махи, переходи, танцювальні елементи, т.ін.;

– бігові вправи з використанням фартлеку – інтервальні прискорення, що посилюють ефект інтенсивного жироспалення і прискорення метаболізму;

– вправи силового спрямування – силова “прокачка” проблемних ділянок тіла, де найчастіше виникають жирові відкладення;

– вправи стретчінгу, що сприяють поркращенню якостей м’язового волокна, його еластичності, пришвидшують процес відновлення організму.

Олена Шеремет https://fitness-club.lviv.ua/treners/olena-sheremet